piszesz ze masz 30 lat ale widze ze nie bardzo rozumiesz o co nam chodzi piszac takie rzeczy. nie bede Ci tego tlumaczyl. jesli nie znasz podstawowych info nt srodkow ktore chcesz brac to juz Twoj problem. Wystarczy poczytać troche to forum i dowiesz sie wszystkiego. Ale jesli chcesz isc na inne forum to Twoja sprawa. pzdr
A jaki sens jest brac BCAA w ogole jak samo BCAA nie moze spowodowac sygnaly dla budowy miesni zaczelo? jak nie, sama leucyna moze nawet inicjowac szlaki mTOR Nie wiem jakie studia masz namyszli co to pokazuje. Jak to jest ten studien ''https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882215'' to nic nie mowi o BCAA przed treningem na pustym zoladkem tylko [...]
Od jakis 2 miesiecy pracuje nad tym. Co raz zmieniam diete na bardziej regorystycznal , przeszlem z 8 posilkow do 5-6 na dzien . Teraz wiecej bialka jem i duzo mniej wegli . Zrzucilem juz 10 funtow- 4,5kg . Chcialbym schodnac jeszcze okolo 20 funty czyli jakies 9kg . Mam wolny metabolizm ( o tym sie akurat niedawno dowiedzialem jak zobaczylem jak [...]
Po pierwszym razie też nie było zjazdu, ale ja nie popieram w ogóle przedtreningóweg jednorazówek, w szaszetkach jak brać to całą puche. A co do siły to nie zwróciłem uwagi ale szału nie ma, żyły na +++++
jak jajka to całe. Nie ma co się bawić w same białka. Żółtko to same dobre rzeczy :D Jak kanapki to chleb razowy/graham. Do szkoły możesz brać kawałek kurczaka + porcje makaronu (ugotować dzień wcześniej i trzymac w zamknięty pojemniku w lodówce). Mleko 2 lub 3,2%. Na ostatni posiłek ser biały z oliwą. Najlepiej wrzuć na [...]
Odbloku po takiej ilości nie musi robic Co do wątroby lepiej zastosowac jakiś lek na osłone... Po 50 tabsach mety raczej nic mu nie przyjdzie, ale jego waga to jakaś tragedia przy takiej wadze brac się za cykl głupota Odradzam koledze cyklu na mecie...
[...] to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 jeden Tydzien A B A, drugi B A B. co do mc to uważam, że powinno się je włączać od samego początku. i nikt Ci nie każe brać maksymalne ciezary w tym ćwiczeniu. Na początku operuj anwet samym gryfem bez obciążenia aby dobrze wyczuc mięśnie, które maja pracować przy tym ćwiczeniu. pozdro [...]
litosci ile razy moge pisac to samo? cykl powinien trwac min ~6tyg, ciagniesz go az widzisz efekty dajmy na to ze cykl trwal 8 tyg robisz minimum tyle samo przerwy i znowu mozesz zaczac brac kreatyne powiedzmy ze skonczyles cykl na kreatnie 2 tyg. temu i trwal on 2 miesiace, to robisz jeszcze 6 tyg. przerwy rozumiesz? chyba wielkiej filozofii nie [...]
No czy to ze przez 2 miesiace jezdzenia na rowerku stacjonarnym schudł tylko 3.5 kg to moze byc przez to ze je tylko 2 posiłki dziennie? czyli lepiej aby jadl co 3-4h jakis mniejszy posilek? Kanapka albo jogurt? I w jakich godzinach ma brac thermal ile razy dziennie?
[...] procent ćwiczących efektów nie ma w ogóle bo po prostu kretka na nich nie działa w żadnej formie i dawce. A co do dawki. Możesz spróbować jak Dude radzi i brać stale po 5g. Możesz próbować zwiększyć do 7-8. Zależy też ile masz na to funduszy. W moim przypadpku wiem że kretka długo się rozkręca i robie cykle nie po 4-6 ale po 8 [...]
za tydzie zaczynam aeroby po przebudzeniu na pusty zoladek co lepiej brac przed: bcaa w tabletkach czy pic bialko serwatkowe z woda a bcaa po aerobach jak zrobic zeby to wykorzystac na maxa i nie dopuscic do katabolizmu .bedzie ciezko nigdy tego nie lubilem ale czas zaczac dzieki za podpowiedzi
no tak po co odzywki brac jak mozna przerzucic sie na mleko w proszku i glukoze i cukier ze spozywczaka hehe .....
[...] skupił na ryżu, makaronach, serach, rybach a w przypadku wzbogacenia diety zakupił gainera. Wierz mi że na tych rzeczach na razie sporo zrobisz. Znam Twój ból że chciało by się już kretkę brać i za miesiąc mieć 90 kg , ale nie tak szybko na razie pojedź na tych radach z 2 miechy, a później możesz wrzucić jakąś kretke.. Pozdro i dużej masy życzę
no pierwszy leprzy artykul znalalzlem ale dziala na serce bo to nie jeden mowi tak ale jak sie przegina oczywiscie ale nie o tym mowa chce byscie mi doradzili co mam brac w rpzerwie od kreatyny a tu narazie jakeis bezsensowne dyskusje tak ponoc tylko w stanach uwarzają
I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]
Dlaczego cieżko o pomoc, myślisz ze na forum każdy 24 godziny na dobę siedzi by tylko czekaż aż napiszesz, każdy ma swoje życie. Jak trening z pierwszego roku treningów Ci odpowiadoa to trenuj nim Nie ma co kombinować i na siłę układać planów, tylko brać gotowca.
Wszyscy tak ladnie pisza, gornolotne slowa itp a sprawa prosta i przejechana przes tabuny zawodnikow...wiadomo ze idealnie bylo by brac inhibitory aromatazy ale i te maja duzo wad a szczegolnie armi,nolvadex byc moze nie zalata dziury estrogenowae do konca ale my nie mowimy tu o chlopaku przygotowujacym sie na zawody tylko kolesiu co ma te srodki [...]
acid hehe a co jakbym wziol teraz 50 i 50 na jesien.. laczac teraz i z gainerem takze na jesien.. myslisz ze moge sie spodziewc jakis kilogramowych przyrostow..? a zreszta jakie badania nalezy zrobic krwi czy moczu zeby wiedziec ze z watroba all w pozadku..??? bo niebardzo moge brac to pod kontrola lekaza domowego ze wzgledu ze to sasiadka drzwi [...]
RELTIH czytałem właśnie że niektórzy biorą np dwa tyg Venom i dwa Thyro, na zmianę, a Ty co mi radzisz? Zaczać np Thyro i dołączyć do tego np po tygodniu Venoma? I dlaczego odradzasz brać je jednocześnie?
[...] raz jadłem Weider Mega Mass 4000 + Kre Alkalyn EFX (kre alkalyn szkoda pieniędzy), a jeszcze wcześniej MASS XXL, ale to jeszcze za bardzo nie ogarniałem jak mam to brać i wgl bo to były początki moje 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 81 (było 85) 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
